آپ کے باورچی خانے میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جس سے آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ وزن میں اضافے یا موٹاپے سے پریشان ہیں۔ اس پریشانی سے نمٹنے کے لئے ، لوگ ڈائٹنگ سے لے کر جم تک کیا نہیں کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے باورچی خانے میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جس سے آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں جانتے ہیں۔

باجرا

باجرا میں ریشہ بہت ہوتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی اچھی سطح پر  برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ باجرا آپ کی صحت کو کوئی نقصان پہنچائے بغیر کیلوری کو کم کرتا ہے ، جس کی وجہ سے جسمانی وزن تیزی سے کم ہونا شروع ہوتا ہے۔

پتا گوبھی

سبزی کے علاوہ ، پتا گوبھی کو سلاد کے طور پر بھی کھایا جاتا ہے۔ پتا گوبھی کھانے سے  ہاضمہ صحیح  رہتا ہے۔ پتا گوبھی چربی کم کرنے  میں بہت مفید ہے۔ اس میں کیلوری کی مقدار بہت کم ہوتی ہے ۔ یہ وزن میں کمی کا بہترین علاج ہے۔

ہلدی پاؤڈر

ہلدی ایک ایسا مسالہ ہے جو ہر ہندوستانی کھانے میں استعمال ہوتا ہے۔ ہلدی بہت سی چیزوں میں بطور دوا کام کرتی ہے۔ اس میں اینٹی سیپٹیک اور اینٹکینسرجیسی  خصوصیات ہیں جو آپ کے جسم میں انسولین اور لیپٹین کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے ، اس طرح جسمانی وزن کو تیزی سے کم کرتا ہے۔

شہد

شہد میٹھا ہے اور جسم کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ شہد موٹاپے کو کم کرنے کے لئے  بہترین  چیز ہے۔ صبح ایک گلاس گرم پانی میں شہد اور لیموں ملا کر پینے  سے وزن کم ہوتا ہے۔

لہسن

لہسن اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، اس میں اینٹی وائرل ، اینٹی فنگل ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل جیسی خصوصیات ہیں جو آپ کے جسم میں ذخیرہ شدہ چربی جلانے میں مدد دیتی ہیں۔ اگر آپ پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو صبح کے وقت خالی پیٹ پر لہسن کی کچی کلیاں پانی کے ساتھ کھائیں۔

انکرت اناج

انکرت اناج جسم کو توانائی بخشنے کے ساتھ ساتھ صحت مند بھی رکھتا ہے۔ انکرت میں سب سے زیادہ غذائی اجزاء اور پروٹین ہوتے ہیں۔ انکرت اناج کو باقاعدگی سے کھانے سے نظام ہاضمہ مضبوط اور متحرک رہتا ہے ، جس سے وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔

مرچ

مرچ یقینی طور پر ہر ہندوستانی ڈش میں مستعمل ہے۔ مرچ کھانے میں ذائقہ بڑھانے اور جسمانی وزن کو کم کرنے میں بھی کام کرتا ہے۔ مرچ کھانے سے جسم میں پیدا ہونے والی حرارت چربی جلانے کا  کام کرتی ہے۔ مرچ کھانے سے تحول میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

کڑی پتے

کڑی کے پتے زیادہ تر جنوبی ہندوستانی کھانے میں استعمال ہوتے ہیں۔کڑی پتے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے کڑی  کے پتے کھانا چاہتے ہیں تو آپ ایک چائے کا چمچ شہد ایک چائے کا چمچ کڑی  کے پتیوں کے جوس میں ملا کر پی سکتے ہیں۔

سر سوں کا تیل

سرسوں کا تیل کسی دوا سے کم نہیں ہے۔ سرسوں کے بیجوں میں بی کمپلیکس  وٹامن جیسے فولٹ ، تھایمین ، نیاسن  ، ریبو فلاوین ہوتے ہیں جو وزن کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ آئرن ، میگنیشیم ، کیلشیئم ، بیٹاکیروٹین وغیرہ ، سرسوں کے تیل سے مالا مال ہوتے  ہیں۔

الائچی

الائچی میں ایسے عناصر ہوتے ہیں جو چربی کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ الائچی خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔ الائچی عمل انہضام میں بہت مددگار ہے۔ ہاضمے کے درست ہونے سے وزن خود ہی کم ہونا شروع ہوجاتا  ہے۔

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here